自考备考时非常焦虑，该怎么办？

自考的全称是高等教育自学考试，一般是每年的4月份和10月份举行。他一般包括自考本科和自考大专，让很多原本没有进大学的人也能拿到专科毕业证书，本科毕业证书。

那在自考备考时，非常焦虑，该怎么办？

我相信在大部分的人在自考备考时，都会焦虑，特别是第一次考试的时候，因为备考方法的不熟悉，考试流程的不熟悉总是会各种担心。所以，会让自己陷入焦虑的状态。

也许有人会问，那什么叫焦虑，焦虑这个其实是比较笼统，包括比如过渡紧张，容易烦躁，易怒，也包括会莫名的沮丧，也包括过于紧张，导致注意力难以集中，学习容易分心，包括记忆力下降反应速度减慢，出现消极对话等，在行为方便有时候也表现出坐立不安，肠胃不适，心跳加快，睡眠质量差，也包括会不停的唠叨跟考试相关的事情等等。

那么在自考备考时非常焦虑，该怎么办？我们也详细的说下。

1、要明白考前焦虑是一种正常的现象。我觉得这个也是最重要的。因为很多的人的焦虑其实是对比产生的，就像我们总会觉得，为什么别人都不紧张，为什么我们就会紧张，肯定是我们自己不行。就像有些人会总会想着，为什么别人都是一下就记得了，而我们怎么背就是背不下来，怎么算题目就是算不出来。此时我们安慰自己，考前焦虑是正常的，说不定他们比我们还焦虑呢，说不定他们只是做的次数多而已，我们多做几次，也可以。

2、重视课本，回到材料。对于我们一些人来说，他都没看课本，材料也只是在考前看2个晚上，竟然就过了，有没有呢，这样子的例子肯定存在。还有的他说，我英语二都没复习，一点点都没有，就是裸考，也过了，有没有呢，也有不少。但是对于普通人来说，还是要好好的重视课本，课程的知识点，课本讲什么，至少要大概明白。然后就是重视材料，其实，也是现在网络技术的发展，很多的材料网络上都能找到。但是有些改革后的新科目，这个确实没有。因为大家都没有，而且有的是第一次考，此时怎么办，回归课本。

3、真题要看。自考焦虑的很大一个原因就是不知道题目会怎么出，甚至在我们刚开始的时候，连题型都不知道。那么这个时候怎么办？看真题，历年的真题。虽然说，考过的不一定会再考，但是我们知道，他的题型很多的时候是会大概相同的，也是在我们复习一段时间之后，我们可以试着做下真题，看我们是不是能答出。因为心里有底，其实可以减少很大部分的焦虑。因为我们至少知道占分比值。

4、制定合理的学习计划。在自考的学习中，学习计划与考试计划一定都很重要，比如时间比较忙的时候，我们考的科目就是稍微少点，本来四科可能都不会过，那么我们可以重点的抓2科，确保2科都过。或者说，保2科，争四科。而在平常，我们也要尽早的提前复习，我们不用跟别人一样，考前多少天才开始看，我们要知道，在考试的时候，很多的时候就是比谁的记忆得比较多。你记忆得多，在看到那个题目时，自然而然就可以写出来。所以，我们要制定合理的学习计划，宁愿提早学，也不要到最后一直赶。

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