为什么越学习越焦虑？山东自考生怎么摆脱学习焦虑

　　【导读】焦虑感，相信每个参与自考的小伙伴都不陌生。大家都是伴随着生活的压力以及世俗的偏见坚持学习的，焦虑感可以说是如影随形，为什么会产生焦虑?是因为我们感觉做事的资源不够。马上要考试了，我的复习时间不够，马上要登台了，我的演讲稿还没背熟，我们的身体就会分泌皮质醇之类的激素，帮助我们调动资源，这种感觉就是焦虑。

　　解决方法也很简单，那就是为什么焦虑，就赶紧干什么去。复习时间不够了，就赶紧去复习。稿子还没背熟，能背多少是多少。行动一开始，焦虑就小时了。所以，如果一个人老是被焦虑困扰，本质上是行动能力不足。

　　一，学习效率低

　　一天看不了一页书，害怕有限时间内学不完科目。

　　这一种情况通常发生在刚开始学习的新手，拿到书之前幻想自己一目十行，书到了却发现自己啃不下去。啃完了一个章节，还觉得自己没看懂!刚开始自考的时候，也出现这种情况。前面一个月，都困在书本里，逐字逐句看下去，最后刷题却发现没记住。

　　缓解这个焦虑感的方法很简单，一是要坚持学，一个好习惯的建立需要7天，给自己制定一个学习计划，为期一周，每天学习固定的内容，把重点内容做成笔记。7天后你会发现，其实学习是一件十分顺其自然的事情。

　　二是要找对学习方法。对于想要一次报考3、4门的考生来说，一本本教材翻过去，是很费时间的。善于利用学习资料，善于利用历年真题总结出题套路和重点，这些才是快速备考的重点。但这又得另外写一篇文章才讲得清楚，想看的话请持续关注小姚!

　　二，注意力不集中，有拖延症

　　注意力不集中，多半是解。拖延症晚期，每天学习不到十分钟就去打游戏刷抖音，看段子，这种情况打一顿就好了....

　　想要解决这个问题，更是十分简单。

　　先把你手机上的娱乐软件全部卸载，有必要可以断网断电，体验古人寒窗生活一个月，然后养成学习习惯。

　　这种焦虑感完全是自己作的，改掉不良习惯就好了。

　　三，怀疑自考能不能带来回报

　　很多自考生，一边不甘心自己只有专科学历，想要继续提升考本科;一边担心自考学历到底会不会被社会认可?能不能被企业接受?我那么辛辛苦苦每天看书刷题，值得吗?

　　首先给大家打一注强心针：自学考试的学历是国家承认学历，学信网可查，在求职、考证、落户等方面都跟全日制学历有同等效用。

　　回忆一下自己上学的时候，想想那些学霸，你看不到他们会担心自己学习到底有没有用，能不能考上清华北大，学霸们学习通常都是面无表情，非常淡定的一类人。

　　而那些头悬梁锥刺股，每天励志的在朋友圈晒自己“今天又努力了呦”的人，往往都是临时抱佛脚，表面上励志，背地里焦虑的人。

　　因为只有做没有信心的事的时候，人才会产生通过表演来假装自己很努力，用可以量化的努力，外在的疯狂，来安慰自己。然而背地里很焦虑。

　　如果一个人对自己所坚持的事情完全有信心，他就不会焦虑。如果你不相信自考能改变你，那么你就坚持不到最后。

　　解决方法就是：当我们在做一件事的时候，先不去想着能不能成功。享受当下，享受学习，享受自考。

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