60%山东自考生都忽视的症状，一定要注意!

这个症状，说大不大，说小不小，一旦屈服无人可与之抗衡。

拖延症！！！

拖延症可是如今社会普遍存在的一个坏毛病，很多人已经意识到了自己有拖延症，可是总是不去试图改正，一拖再拖……自考小伙伴们，你们有这样的症状吗？

这样可不行，今天山东自考网帮小伙伴们提供了一些改正拖延症的办法，我们一起学习下吧！

治疗拖延症的具体措施

1给自己定时

之所以有拖延症，就是因为时间太多了，从而助长了自己的惰性，把应该完成的学习任务拖一天、两天、甚至一个星期。

所以，给自己定时是克服拖延症的一个好方法。

你可以每天设定一个闹钟，让自己必须在规定的时间里完成。

逼自己提高工作效率，激发自己的小宇宙，从而进一步克服拖延症。

2每日待做事项清单

每天能够完成的最重要的事情，一般不超过三件，如果超过了，要么是无意义的事情。要么，就是你又进入了另一个舒适区，也就是零成长的区域。

计划是一个好东西，如果每一个当下，都不知道将要做些什么事情，内心的痛苦和犹疑，才是最耗费心神的。

3消除所有干扰

所谓消除所有干扰，就是要切断所有的通讯、娱乐工具。

为什么要关掉所有干扰呢？

因为这些看似细小的干扰很容易会影响你的注意力，特别是那些注意力分散、意志力薄弱的人，一旦你受到了干扰，就容易像小孩子那样，抛下手头上的学习，转向自己更感兴趣的事了。

结果本来需要在今天完成的任务又要拖到第二天。从而造成了你的拖延症。因此，消除所有的干扰，是克服拖延症中必要的措施。

4身体健康很重要

早睡早起，保持一项你热爱的运动（晨跑、打篮球等等都可以），这不仅能让你保持健康的身体，也能让你在紧张的复习中调剂心情。

很多小伙伴压力过大或者规划不足，每天拼命学习忽视身体，以至于面色黯淡，萎靡不振。

这样学习有时只会适得其反，大大降低学习效率，单纯耗费时间。

5时间颗粒细小化

不要用小时为单位，可以是15分钟，也可以是25分钟。

如果按照小时为单位，那么每天只有24个可以使用的时间单位。很多人总会等到一个整点，才开始进行某项学习。

然而，等待和蹉跎的时间，大大多于自己看书学习的时间。其实，15分钟，对于我们自考生来说，可以看一个章节。可以做几道题。没必要专门固定一个时间，其实随时都可以开始。

而且时间颗粒小，我们的内心就没有那么大的压力。

想想，就看15分钟书嘛，随意开始，很快也就结束了。但是，如果想，要看一个小时书……总觉得很了不起的样子……

其他挂科常见原因

一、裸考

一定要做好充分的考试准备，做好复习，“裸考”是很不明智的行为。

不管是什么考试，最好都不要裸考，考试肯定需要花时间花精力去备考。机会都是给有准备的人的，一定要为了自己好好地复习!最后几天也要临阵磨枪！

二、效率低

高效率的复习，才是正确备考的打开方式。

重复的试题，一定要反复背诵理解。围绕大纲，哪里不会就把复习重心放在哪里，这才是正确的备考策略。已经熟记于心的内容，不要再花过多时间了，多给重点知识留一点时间。

三、考试迟到

考试前一定要提前熟悉一次路线，充分的准备没有得到发挥，就因为迟到错失了机会。

一定要提前出发，注意时间哦!

四、忘带准考证等证件不全

忘记带准考证，平常不屑一顾的打印店，此时就是救命良药，但来回一折腾，很容易迟到或者错考考试哦。谁也不能保证，考场旁就正好有打印店。疫情期间，入场证件较多，一定要提前准备好并统一装进透明袋里。

五、太过紧张

平时复习的很好，但是一进入考场就开始紧张，平时背的滚瓜烂熟的知识点，怎么也想不起来。

建议：进入考场后尽量放松心情，在等待过程中如果紧张的话可以选择深呼吸，观察考场或者活动自己的四肢。(不建议小声唱歌让自己放松，有可能整场考试中脑海都会循环播放刚刚哼过的音乐)

最后，备考的小伙伴不要有太大压力，偶尔的放松没关系，但不能让自己习惯舒适，躺在舒适区不愿前进。

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