山东自考生如何调整考试状态？

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山东自考生如何调整考试状态？

一、保持平时学习生活节奏，适当减轻复习的密度和难度。

　　二、增强自信心

　　考生在进入考场之前，多想一些有把握获取好成绩的条件，设法使大脑皮层产生兴奋中心，产生一种积极的情绪。

　　三、要善于利用自我暗示语的强化作用

　　如考生可以暗示自己“今天精神很好”，“考出好成绩是有把握的”等等。通过听觉说话运动觉等渠道，能够有效抑制怯场。

　　四、松弛肌肉，缓和紧张的心理状态

　　考试时的紧张和焦虑与个体肌肉的紧张有关，学会松弛肌肉是控制焦虑、减轻紧张的有效措施。一旦出现怯场的预兆，可以暂停答题，闭目养神，全身放松，保持和恢复心理平衡。

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