自考应试心态需要如何调整

　　【导读】每当自考来临之际，有一部分考生就会开始产生焦虑不安的情绪。其实考前焦虑是很正常的现象，但是大家一定要学会如何去调节这种心态。下面会给大家分享一些考前的心态调整方法，一起来看看吧。

　　自考将近，考生们都在紧张地复习，准备着最后的冲刺。但是有一部分考生会因为压力过大而产生“考前综合症”。有些考生会产生紧张失眠、焦虑不安，甚至厌倦、害怕等情绪，进而想要放弃考试。因此，调整心态对于考生们来说也就显得格外重要。

　　一，自考怎么调整心态?

　　1、学习不要攀比

　　虽然是自学考试，也避免不了要和别人交流经验。他人的经验要取其精华不可全盘照搬，别人的计划并不适合自己，不必因为别人做了多少来自怨自艾，按照自己的规划来完成自学考试的内容这样才是正确的。

　　2、正确看待成功与失败

　　人都喜欢成功，讨厌失利，可是失利的时分总比成功多的多，假如一直执着于成功必然会被失利冲击的伤痕累累，从另一个角度来思考一下，人人都说失利是成功之母，我们能够把这一次的失败当做成功的柱石，为下一次的成功不断积累经验也是会有很大收获的。

　　3、要有明晰的学习目标

　　目标是指引考生奋勇向前的重要因素，只有确立明晰的学习目标，才会产生学习动力。如果考生没有动力，那么很容易在学习中产生疲惫的心态。

　　4、要有学习兴趣

　　爱因斯坦说过：“兴趣是最好的老师”，兴趣是人对客观事物所持的一种积极的心理倾向，它表现为人对某一事物所产生的好奇心和吸引力，这种好奇心和吸引力往往能促进人的思维发展，成为学习、工作和事业上的一种强大的内驱力。因此，培养自己的学习兴趣，是消除心理疲劳的关键所在，也是调动学习积极性的好方式。

　　5、要多元化学习

　　一天只盯着一门课程学习那注定会枯燥乏味，如果多次重复学习一门课程或章节内容，会产生厌倦情绪。这时候，可以在一天中的不同时间段安排不同的课程，将课程交替学习，多元化的学习过程也是消除疲惫加强积极性的好方法。

　　二，调整心态的小技巧

　　乐观开怀

　　笑是缓解紧张良药，它能释放脑啡肽，让你快乐起来，甚至还能增强身体对痛苦的忍受力。所以，花时间和你的好朋友或者喜欢的人在一起、去看部有趣的电影、看你最爱的戏剧......任何能使你笑的事都会帮你消除对考试的紧张情绪。

　　积极暗示

　　积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。

　　劳逸结合

　　在保证高效率高强度的复习浏览时间外，看看电视，听听音乐，进行一下简单的体育锻炼放松身体。

　　充足睡眠

　　一定要注意考试之前的养精蓄锐，临考之前几天中的复习不可过度疲劳，每天保证一个小时的体育活动，八个小时的睡眠，同时要加强营养，使自己精力充沛、精神振奋地投入考试。

　　如果你拥有一个良好的考前心态和行为方式，考前的压力会得到有效的缓解。同时一定程度的紧张和压力，对于拥有良好心态的人而言，反而是一种动力。相信大家能拥有一个良好的心态。